Pràctiques saludables mentre viatges

Et convidem a conèixer quines són les pràctiques saludables que pots fer mentre viatges. Des de la teva vestimenta fins a la higiene mental.

Vestimenta

Viatja lleuger/a i amb poques peces de roba. Les maletes petites s’agraeixen molt quan estàs a la destinació i t’has de desplaçar a diversos allotjaments.
Procura que la roba triada sigui d’un color fàcilment combinable.
Porta almenys unes sabates còmodes, del tipus sabatilles esportives. Revisa les temperatures del lloc de destinació abans d’empaquetar per saber si t’has d’abrigar més o menys.
Els mocadors de coll tipus Buf et donen moltes opcions de protecció i amb prou feines ocupen espai.
Porta amb tu una gorra, gorro o sombrer (segons l’època de l’any)
No t’oblidis de les ulleres de sol, ni de les graduades per descomptat (si les uses).
Porta un impermeable per si de cas.
Porta amb tu una motxilla petita per a les sortides urbanes i rurals.

Beu aigua natural abundant i regularment, més encara si fas exercici o el clima és càlid.
Menja fruita amb la polpa per omplir-te de vitamines i de fibra que t’ajudi a regular el trànsit intestinal.
Tria plats poc condimentats i la preparació dels quals no impliqui un excés de greixos, prefereix aliments a la planxa, rostits o a la graella; per reduir el risc de malestar o inflamació estomacal.
Nous, ametlles, avellanes, panses, … són bones companyes en el teu viatge perquè no caiguis en la temptació de menjar allò que no et convé.
Porta sempre amb tu una ampolla daigua reutilitzable. Millor si no és de plàstic.
Descobreix el menjar saludable local.
Recorda sempre rentar les mans abans de menjar o manipular aliments.

Desplaça’t a peu o amb bicicleta sempre que sigui possible.
Evita fer exercici a les hores centrals del sol si ets a l’estiu No surtis mai sol/a si et caminaràs o amb bicicleta per la muntanya. Anar amb companyia és més divertit i, òbviament, molt més segur.
Hidrata totes les zones exposades a rascades. Presta molta atenció als teus peus. La vaselina purificada és una excel·lent opció, ia més és econòmica.

Porta amb tu una crema solar (cos i cara) de factor alt (50 és ideal), així com protector labial, tiretes, protecció contra mosquits, alguna cosa per si ja et van picar i alguna bena. Tampoc oblidis la teva medicació habitual ni els medicaments que saps t’ajuden en casos de problemes i que t’hagi receptat prèviament un facultatiu.
Tampoc t’oblidis del raspall i la pasta de dents, de la maquineta d’afaitar i l’escuma, d’unes petites tisores i de les tallaungles.

Assaja’t diàriament i hidrata el teu cos després de la dutxa, prestant especial atenció a les zones exposades a les friccions, com són els anglès i els peus.
No utilitzeu en excés el sabó. Insisteix tan sols a les parts que ho requereixin, com axil·les i zones íntimes.

Dorm les hores suficients per sentir-te enèrgic/a l’endemà.
Practica una vegada al dia una mica de Mindfulness o meditació.
Tenim tallers de cap de setmana que us poden ajudar a l’hora d’adquirir aquestes habilitats.
Apaga els aparells mòbils. Gaudeix del que veus, sents, sents i de la companyia d’altres persones. Ja recuperaràs el mòbil quan tornis a les teves rutines.
Si estaràs uns quants dies, contempla la possibilitat de portar amb tu un bon llibre, i llegeix una mica cada dia.
Deixa a casa els teus problemes quotidians i no te’ls portis a la maleta.
El viatge només serà plenament satisfactori si vas decidir gaudir i passar-t’ho bé abans de sortir de casa.
Compte amb generar-te expectatives irracionals en els teus viatges. Quan penses que tot ha de ser perfecte (el clima, els companys de viatge, els àpats, els hotels, …) no només no estàs sent realista, sinó que estàs boicotejant qualsevol possibilitat de valorar honestament els serveis que t’ofereixen i les persones que t’acompanyen o que coneixes pel camí.

T’aconsellem portar sempre amb tu un quadern de viatges, on apuntaràs les coses increïbles o destacables que et succeeixin, i et prendràs el teu temps per plasmar en un dibuix aquells paisatges, escenes, situacions que desitges perpetuar a la teva memòria . Si voleu saber més sobre l’experiència de viatjar amb un quadern de viatge, us recomanem entrar a la nostra pàgina i apuntar-vos en algun dels nostres tallers de L’art de viatjar.